Daftar Isi:
Kesehatan merupakan sesuatu yang sangat berharga dan penting dijaga. Tidak boleh sembarangan menerapkan pola makan agar bisa beraktivitas dengan baik sehari-hari. Salah satu yang sangat penting adalah kebutuhan asupan vitamin D sehingga pastikan terpenuhi secara sempurna. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan sehari-hari?
Kita ketahui sendiri kalau vitamin D membantu menyerap kalsium dengan baik sehingga baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Tentu saja kalau kesehatan tulang tidak terjaga dengan baik berbagai penyakit kemungkinan akan menyerang.
Inilah Cara Menjaga Kesehatan Sehari-hari dengan Vitamin D
Bagaimana cara agar vitamin D terpenuhi dengan baik? Terapkan cara menjaga kesehatan sehari-hari berikut ini untuk selalu stamina saat beraktivitas:
1. Berjemur
Salah satu ahli gizi menyebutkan bahwa paparan sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang sangat bagus dan mudah untuk didapatkan. Tidak perlu waktu lama berjemur di bawah sinar matahari cukup sekitar 5-15 menit.
Cara memperoleh asupan vitamin D dari sinar matahari dengan maksimal usahakan saat berjemur tidak menggunakan sunscreen. Anda tidak perlu menerapkannya setiap hari minimal 2 sampai 3 minggu sekali saja sebagaimana saran dari badan kesehatan dunia WHO.
2. Konsumsi Ikan Salmon
Selain berjemur cara menjaga kesehatan sehari-hari dengan vitamin D yaitu tidak lupa mengkonsumsi salmon sebagai lauk. Jenis ikan ini termasuk berlemak tinggi dan kaya protein.
Selain itu 100 gram ikan salmon Atlantik bahkan dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin D sebesar 66%. Sementara ikan salmon liar mencapai 124%, cukup tinggi bukan? Tapi Anda bisa menggunakan alternatif lainnya seperti ikan tuna, sarden dan beberapa jenis ikan lainnya.
3. Jangan Lewatkan Buah Pisang
Buah sangat penting untuk menunjang kebutuhan kesehatan sehari-hari salah satunya pisang. Buah ini dikenal memiliki kandungan magnesium yang dapat mengaktifkan vitamin D dalam tubuh.
Maka dari itu, agar tubuh sehat dan bugar perbanyak konsumsi buah pisang. Sebagaimana yang disebutkan dalam Journal Of American Osteopathic Association dilansir dari ruparupa.com mendapatkan asupan museum dengan porsi cukup dapat meningkatkan eksistensi vitamin D di dalam tubuh.
Baca Juga :vHKN ke-58, RSUD Kota Tangerang Bakti Sosial Serta Periksa Kesehatan Gratis Warga Kelapa Indah
4. Minum Susu Setiap Hari
Bagaimana cara membuat badan agar tetap sehat? Tentu saja dengan tidak melewatkan minum susu setelah makan. Ini juga menjadi cara menjaga kesehatan sehari-hari dengan vitamin D. Sebab susu sapi mengandung 115 – 130 IU tiap 237 ml yang juga termasuk cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.
Selain mencukupi kebutuhan vitamin D, meminum susu setiap hari bantu meningkatkan stamina tubuh secara optimal. Hal ini karena susu mengandung protein lemak dan berbagai vitamin lainnya yang mendukung kesehatan tubuh.
5. Minum Vitamin Kesehatan
Pentingnya menjaga kesehatan membuat Anda jangan sampai melupakan mengkonsumsi vitamin D. Lebih lagi jika sedang tidak terpenuhi dengan asupan makanan setiap hari, maka suplemen ini sangatlah dibutuhkan.
CDR Orange merupakan salah satu pilihan suplemen vitamin D kesehatan dengan formula kalsium yang bagus untuk menunjang kebugaran tubuh, diantaranya vitamin C, B6 dan D. Mengonsumsi suplemen ini membantu menjaga kesehatan tulang dan memenuhi asupan kalsium pada ibu hamil dan menyusui.
Dari beberapa asupan di atas manakah yang sering Anda konsumsi sehari-hari? Hal yang perlu Anda ketahui dari cara mendapatkan kesehatan tubuh dengan vitamin D ini pastikan disesuaikan dengan kebutuhan, terutama berjemur. Pastikan tidak berlebihan karena sinar matahari juga memiliki pengaruh buruk untuk kesehatan seperti kanker kulit.
Selain itu mengkonsumsi sumber vitamin D dari makanan secara berlebihan juga tidak baik. Maka sesuaikan dengan kebutuhan harian, tentunya ini menjadi cara menjaga kesehatan sehari-hari dengan vitamin D yang tepat.
